19 tervislikku soolast suupistet ja retsepti soolase isu rahuldamiseks

tervislikud soolased suupisted

Tervislik ja soolane - tundub natuke oksümoroonina, kas pole?



Noh, see ei pea olema!

Võib-olla proovite jälgida suhkrutarbimist ja olete magusatest ja maiustest väsinud.

Võib-olla pole teil suurt magusaisu ja teil on vaja midagi uut suupisteks.



Kuule, me kuuleme sind! Leiame Dcbeacon lehel, et inimesed peaksid olema võimelised sööma kõike, mis hoiab neid kogu aeg pingestatud ja rahulolevana tervisliku eluviisi säilitamine .

Hea uudis? Seal on tonni soolaseid ja vürtsikaid suupisteid, olenemata sellest, kas otsite soola, vürtsi või natuke mõlemat.

Allpool on meie loetelu tervislikest soolastest suupistetest, mis ulatuvad haaramise ja mineku võimalustest kuni soolaste suupisteteni, mida saate kodus valmistada. See suupistete loend võib olla vajalik motivatsioon ja inspiratsioon proovida midagi uut.



Sellega sukeldume sisse!

võimelda laua taga istudes

Haara-ja-mine soolaseid suupisteid

Enamikku soolaseid suupisteid peetakse juba 'haaramiseks ja minekuks', mida on lihtne kontorisse kaasa võtta, kuid see nõuab minimaalset ettevalmistusaega.

Kuid paljud kiired suupisted ohverdavad toitumise mugavuse huvides. Sellepärast koostasime oma nimekirja tervislikest soolastest suupistetest, mida saate kõikjal kaasa võtta. Nende süütute võimalustega saate hoida nälga hetkega ette.

Lihasuupisted ja jõnksud

tervislikud soolased suupisted

Veiselihapulgad. Türgi jõnks. Salami ja pepperoni. Seda loetelu jätkub ja jätkub.

Kuivatatud liha suupistete arv on näiliselt lõputu. Tegelikult võib tänapäeval leida isegi selliseid kombinatsioone nagu piisoni- ja puuviljahoidjad, mis on üllatavalt maitsvad.

Selles märkuses pole katsetamiseks maitsest ja lihast puudust. Vürtsikast ja kuumast kuni maitsva ja magusani, kui kujutate ette liha- ja maitseprofiili tüüpi, on tõenäoline, et sobiksite jerky.

Mõelge ka sellele, et värske liha ja külmad tükid, mille te delikaadilt korjate, võivad olla ka mugavad suupisted. Kui olete otsustanud valida nitraadivabad võimalused ja hoida oma liha värske külma pakiga, ei pea liha suupisted enne tööle asumist nõudma täiskõhutoidu valmistamist.

Pähklid ja seemned

tervislikud soolased suupisted

Suure valgusisaldusega ja tervislike rasvade, pähklite ja seemnete sisaldus on tervislikud soolased suupisted, mis esindavad täiuslikku korjamist. Sarnaselt tõmblevale on ka palju seinaäärseid mandlimaitseaineid (näiteks röstitud kookos või habanero), mis võivad teie suupistete rutiini huvitavaks muuta, kui muidu on tavalistest pähklitest igav.

Samuti soovitame mõned neist alles jätta pähklibaarid mugav selleks, et teie laual oleks saadaval midagi sisukamat. See võib aidata teil vältida mõttetut suupisteid või muul moel isu tekitamist. Pähklibaarid pakuvad mõnda tõsist valku ja maitset, mis sobivad suurepäraselt teie lõunasöögi täiendamiseks või selle 14:30 aeglase tunde vastu võitlemiseks.

Maisi- ja tortillilaastud

Kuigi traditsioonilisi kartulikrõpse võib mõistetavalt pidada rämpstoiduks, on tortilla- ja maisikrõpsud meie raamatus tervislikud soolased suupisted.

Kuidas nii? Alustuseks on lihtsam kui kunagi varem leida lihtsaid, piiratud koostisosaga kiipe, mis on enam-vähem lihtsalt mais ja sool ilma imelike lisanditeta. Kiipide abil tervisliku seisundi säilitamise võti on meeles pidada oma portsjonite suurust.

Lisaks sobivad sellised laastud ideaalselt tervete külgedega ühendamiseks nagu guacamole, salsa või hummus - kõik need on omaette soolased. Ühendage need langused selliste sortidega nagu jalapeno laimi laastud ja teil on mängida palju erinevaid maitseid.

Veggie Chips

tervislikud soolased suupisted

Kui teile meeldivad soolased maitsed ja teate, et teil pole lihtsalt piisavalt rohelisi, ärge heitke meelt!

Tervislikud soolased suupisted nagu lehtkapsas ja sparglilaastud on praegu raev, et rahuldada suupistete rämpstoiduisu, millest on lahutatud süü. Sarnaselt tavalistele kartulikrõpsudele on ka köögikrõpsudel mitmeid maitseid (sriracha, keegi?), Mis tekitavad üllatavalt sõltuvust.

Avokaado

Välja arvatud tomatid, on avokaado üks väheseid looduslikult soolaseid puuvilju seal.

Avokaadod on maitsvad soolase guacamole'i ​​osana, kuid on ka omaette suurepärane suupiste.

treeningut, mida saate teha oma laua taga

Täitmine? Kontrollima.

Täis tervislikud rasvad? Topeltkontroll!

Näputäis soola ja pipart võib muuta tavalise avokaado koheselt maitsvaks, nagu ka kriips teie lemmik kuuma kastme. Kõigile, kes soovivad maitsvat ja magusat maitsekombinatsiooni, võib sool ja mesi selle teoks teha.

Avokaadod on tähelepanuväärsed ka seetõttu, et need on ühed vähestest kreemja tekstuuriga tervislikest soolastest suupistetest. Kui teil on krõmpsuvast ja kripeldavast viitsimist, on vägev avokaado teid katnud.

Popcorn

tervislikud soolased suupisted

Popcorn on soolaste suupistete lemmik, kuid võiga kaetud teatrimais on teie tervisele ilmselgelt halb uudis.

Sellepärast soovitame õhku hüpata, maitsestatud popkorn selles pole tarbetuid rasvu ega liigseid kaloreid. Kui soovite oma popkorni poputada, kuid peate seda igavaks, võite selle vürtsitamiseks alati lisada natuke meresoola ja oliiviõli. Hulgi tuuma saate osta ilmaasjata ja ka õhupump on nutikas investeering, kui tood kraami regulaarselt tööle.

Kräkkerid

Sarnaselt maisilaastudega on kreekerid teie köögiviljade ja tervislike dippide jaoks suurepärane anum. Lisaks võite valmistada kreekeritest, lihast ja juustudest koosnevaid minivõileibu, kui otsite midagi sisukamat.

Jällegi on kreekerite võtmeks teie portsjonite jälgimine.

Ja kui tavalised kreekerid tunduvad teile igavaks, sriracha kreekerid võib olla just selline julge maitse, mida otsite.

Dcbeacon-Work-From-Home-Box

Riisikoogid

Riisikoogid saavad halva räpi, kuna neil on igav vana kooli tervislik toit.

Õnneks on ajad muutunud!

Näiteks võite leida väga erinevaid riisikooke ja mini riisiküpsised mis on toidukaupade pappstiilis kaugel. Lisaks pitsamaitselised riisisnäkid on täiesti midagi, mida peaksite proovima.

Kui köögis olete taibukas, saate ka ise teha soolased riisikoogid murulauku ja küüslauguga.

Kringlid

tervislikud soolased suupisted

Kringel on klassikaline suupiste teie soolaseima isu rahuldamiseks.

Ja jah, nad võivad olla üsna sõltuvust tekitavad, kui te pole ettevaatlik.

Sellepärast soovitame kasutada portsjonikontrolli minikringlid mis võimaldavad teil oma soolase headuse kätte saada ilma üle parda minek. Kringlit saab kasutada ka nagu kreekerid ja laastud, et sukeldada guacamole'i ​​või hummust.

Kartuli suupisted

tervislikud soolased suupisted

Võimalik, et kui uurite tervislikke soolaseid suupisteid, olete tõenäoliselt rahu teinud sellega, et kartulikrõpsud on ilmselt minevik, eks?

Noh, see ei tähenda tingimata, et peaksite spudidest täielikult loobuma. Eriti maguskartul on oma dokumentide tõttu hästi dokumenteeritud supertoit kõrge toiteväärtus . Sealt leiate palju looduslikke maguskartulikrõpse, nagu ka lisaaineid sisaldavaid maisikrõpse. Samuti on kodus oma kartuli röstimine nutikas viis tervislikumate süsivesikute saamiseks.

Juustu suupisted

Ärge unustage oma meierei! Suure valgusisaldusega ja üllatavalt täidlane juust võib kvalifitseeruda tervislikeks soolasteks suupisteteks, kui valite need mõistlikult.

Otsige madala rasvasisaldusega ja portsjonitega juustusid, mida leiate igast toidupoest. Kui otsite soolast juustu, mitte midagi kreemjat, alustage midagi sellist nagu terav cheddar.

Oh, ja ära unusta ka kodujuustu. Kuigi see võib olla iseenesest tavaline või ebameeldiv, saate siiski tee sellest soolane mõne murulauku ja oliiviõliga. Ärge koputage enne, kui olete seda proovinud!

Lihtsad soolased retseptid

Arvestades, et restoranid ja toidupoed pakuvad sageli piletihinda, mis on pakitud liigse soola või töödeldud koostisosadega, on paljud parimad tervislikud soolased suupisted need, mida valmistate kodust. Allpool on mõned ideed, kuidas alustada kodus mõnusate võimalustega, olenemata köögis kogetu tasemest.

Grillitud baklažaan ja Cilantro Dip

tervislikud soolased suupisted

Baklazaan on alahinnatud soolane soolane suupiste, kui see on ühendatud õigete maitseainete ja maitsetega. See retsept pärit Tervislik roheline köök võib olla ühendatud pita laastud, kreekerid või isegi teie lemmik köögivili.

Kodused tomatikrõpsud

tervislikud soolased suupisted

Nagu varem märgitud, on tomat haruldane, looduslikult soolane puuvili. See retsept pärit Kööki jooksmine on sõna otseses mõttes kaks koostisosa (tomatid ja sool), kuid ärge säästke maitseosakonnas. Selle retseptiga tasub katsetada erinevat tüüpi tomatitega: lihtsalt viilutage need õhukeseks.

See roog on topeltkohustus, olles teie söögikorra suurepärane külg või midagi, mida saate tööle kaasa võtta.

Toored vetikakrõpsud

tervislikud soolased suupisted

Eesmärk peaks olema rohelise rohelisuse hankimine mis tahes suupiste ja need, kes otsivad tervislikke soolaseid suupisteid, pole erand. See retsept pärit Rawtarian pakub kava vinge merevetikate suupistete valmistamiseks kodus. Lisaks maitsele on neil suupistetel peidus magus külg tänu rosina, sidruni ja õunasiidri äädika peenetele nootidele. Kindlasti keeruline maitseprofiil!

Krõbedad karriröstitud kikerherned

tervislikud soolased suupisted

Röstitud kikerherned on veel üks näide suupisteks muudetud supertoidust. Need ei ole teile lihtsalt kasulikud: õigel viisil ette valmistades on nad väärt. See retsept pärit Maaliline pakub vürtsikat karri keerdumist, mis võib olla üsna suur löök sõltuvalt sellest, kui palju te karripulbrit puistate.

Aasia maitsega suupistesegu

tervislikud soolased suupisted

See suupistete segu retsept sarnaneb klassikalise Chex Mixiga, millel on maitsev Aasia keerdumine. Sojakastme, pähklite ja popkorni kombinatsioon on piisav, et rahuldada peaaegu kõiki soolaseid suupistefanaatikuid.

Vürtsikas Guacamole

tervislikud soolased suupisted

Nagu me varem mainisime, guacamole saab ühendada krõpsude või köögiviljadega, kui soovite suupisteid hoida kergemal küljel. Serrano tšillid aastal see vürtsikas retsept võib põhjustada selle aeglustumist selle söömise ajal ja hei - see annab teile lihtsalt rohkem aega maitse nautimiseks!

3-koostisosa Arepas

tervislikud soolased suupisted

Alati on tore, kui teie toiduvalmistamise repertuaaris on mõned lihtsad retseptid. Need arepad pärit minimalistlik pagar ainult kolm koostisosa ja ettevalmistamiseks kulub ainult 10 minutit. Kuid ärge laske sellel madalal rippuval retseptil ennast petta: need arepad võivad lõpuks teie lemmik suupisteid proovida.

Lihtne Vegan Coleslaw

tervislikud soolased suupisted

võrgumeeskonna loomise mängud tasuta

Me kõik peame siin tervislike harjumuste juurde ja see tähendab, et teie toidusedelis on rohkem köögivilju! See vegan kapsasalat on suurepärane lisaroog rohkem sisse hiilimiseks, kuigi võite selle hõlpsalt tööle tuua, et seda teie lõunasöögi salatina kasutada.

Tervisemärkused soolaste suupistete jaoks

Lõpetame selle postituse mõne tervisemälestusega meie soolastele suupistjatele!

Kui peate end soolasõbraks, peate olema eriti tähelepanelik, millist soola te regulaarselt saate.

Enamik inimesi ei mõtle sellele kaks korda; Kuid, joodipuuduse vältimine on eriti oluline inimestele, kes teevad sageli kodus süüa. Lühidalt öeldes veenduge, et kasutaksite jooditud soola vähemalt osades oma kodus valmistatud toitudes (versus lihtsalt meresool), et anda endale meelerahu.

Pange tähele ka seda, et soolase toidu pidev himu võib olla dehüdratsiooni märk. Kui te ei joo regulaarselt vett ja osalete füüsilises tegevuses, et teie veri voolaks, seadke see prioriteediks! Kaheksa klaasi vett päevas peetakse standardseks, kuid soolased suupisted peaksid plaanima rohkem saada.

Lõpuks pidage meeles, et seal on palju arutelu naatriumi tarbimise ja selle kohta, mida peetakse ohutuks. Kui teil on perekonnas esinenud kõrge vererõhk või südameprobleeme, ei ole kunagi valus soola aeg-ajalt rahulikumalt võtta ja selle asemel valida looduslikult “soolase” maitsega toidud, näiteks oliivid või tomatid. Me ei maini seda kraami teie muretsemiseks, vaid pigem tagame, et asetate oma tervise esikohale!

Millised meie tervislikud soolased suupisted on teie loendis?

Soolaste ja vürtsikate suupistete arv on hämmastav.

Veidi katsetades ja loovalt saate valida ja valmistada suupisteid, mis teie keha õigesti ravivad, samas ka suurepäraselt maitsevad!

Me oleme Dcbeacon kõik asjad ümber lülitamiseks, et tagada, et teie suupistevõimalused ei viitsi kunagi. Veenduge kindlasti, kui te pole seda veel teinud nõuda oma tasuta proovikasti proovida mõnda meie tervislikku soolast suupistet ise!