20+ tervislikku Road Tripi suupistet hea reisimise jaoks

Tervislikud road trip suupisted

Planeerimine võib olla tervislike suupistete leidmise saladus.



Enne reisile lahkumist koostate vähemalt enamikul juhtudel plaani; kaardistad, kuhu lähed. Vastasel juhul võite lõpuks ringi sõita ja mitte kunagi kuhugi jõuda. Kui te ei ole ette planeerinud tervislikele suupistetele maanteesõidul, võite lõpuks lõpetada kõndides ringi teeäärsetes väikepoodides. Tunnete end eksinud ... ja nälginud. Võib juhtuda, et satute paanikasse ja haarate esimesi nähtavaid esemeid, nimelt soodat, soolaseid kartulikrõpse ja komme.

Allolev loetelu aitab teil enne reisile minekut planeerida tervislikud suupisted. Plaani olemasolu hoiab teid õnnelikuna ja tervislikuna ning see võib aidata teil ka peatuspaikade ajal suupistetega alla leppida.

Tervislike road trip suupistete valimine

Muidugi, maanteesõitudel on palju põnevust pakkuda. Nad pakuvad ka palju istumist ja siis rohkem istumist ja veelgi rohkem istumist pärast seda. Isegi kui teil on kontoritöö ja te tavaliselt istute päevapealt, võite teesõidud olla eriti keerukad, kuna te ei saa lihtsalt püsti tõusta ja sirutada, kui soovite.



teie tegevustega tutvumine

Tervislikud road trip suupisted istuvad

Kuna maanteesõidud hõlmavad nii palju istumist, siis on vaja teada, mida süüa, kui olete ühe keskel, järgida mõnda peamist reeglit.

Tervislike suupistete planeerimisel maantee jaoks:



  • Valige kõrge toiteväärtusega, kuid madala kalorsusega toidud. Ehkki päeva jooksul vajaminev kalorite hulk kõigub teie aktiivsustasemega võrreldes drastiliselt, vajate tervise säilitamiseks alati olulisi toitaineid. Võimaluste leidmine peamiste toitainete sattumiseks kehasse vähemate kaloritega pakendites aitab teil saada kõik vajaliku, vältides samas ülejääki, mida teil pole autos põletada.
  • Jälgige ebatervislike süsivesikute ja suhkru tarbimist. Rafineeritud süsivesikud, nagu sõõrikud, suhkrused teraviljad ja muud toidud, millele on lisatud palju suhkrut, võivad viia teie veresuhkru teerulliga sõitma. Rahulolemise asemel võite lõpuks tunda nälga iga kord, kui teete pit-stopi. Lõpuks satute ülesöömise tsüklisse.
  • Söö peamiselt köögivilju. Inimesed on juba lapsest saati käskinud teil köögivilju süüa. Köögiviljades on vähe kaloreid ning need pakuvad olulisi vitamiine ja toitaineid.
  • Söö palju puuvilju. Fruitil on tavaliselt rohkem kaloreid kui enamikul köögiviljadel, kuid looduse värvilistel kommidel on siiski võimas toitainete ja kalorite suhe.
  • Hankige palju põletikuvastaseid toite. Istumine võib vallandada põletiku teie kehas, kuid paljud tervislikud põletikuvastased toidud võivad sellele vastu tulla. Oomega-3-rasvhapete, bromelaiini, kurkumiini või epigallokatehhiinigallaadi (EGCG) toidud võivad aidata põletiku vastu võitlemisel.

Tervislikud road trip-i suupisted ette jõudmiseks

Enne reisile lahkumist tehke suured partiid oma lemmik tervislikest suupistetest, suupistetest, mida keskmisest lähikauplusest ei leia. Nõuanne: jagage suupisted üksikuteks võileivakottideks, üks reisi igaks päevaks. See aitab teil vältida arutu suupisteid, mis võivad viia teid reisi esimesel päeval terve kotti suupistetega valmis.

Road Mix

Trail mix kütab inimesi matkal ja seljakotireisidel, mis nõuavad pidevat liikumist. Maanteesegu kergendab asju tundide kaupa autos istuvate inimeste jaoks. Maanteede segamiseks visake kokku õhkhüppega popkorn, külmkuivatatud rohelised herned, paisutatud pruun riis ja lehtkapsalaastud.

Miks see on autoga heaks kiidetud:

  • See sisaldab palju toitaineid ja vähe kaloreid

Baklažaanikrõpsud

Madala kalorsusega baklažaanides on kiudaineid, niatsiini, magneesiumi ja vaske. Tee teele kaasa võtmiseks suur partii krõbedaid baklažaanilaaste, nii et kõik vähem tervislikud laastud, mida kohtate, ei ahvatle teid.

Miks see on autoga heaks kiidetud?

  • See on veggie-forward

Röstitud Edamame

Praadima mõni edamame koos oma lemmikmaitseainetega, et valmistada lahjat valku pakatavat krõbedat ja maitsvat suupistet. Röstitud edamame järel, teie reis algab ja liigub koos hea vibra ja täis kõhuga.

Miks see on autoga heaks kiidetud?

  • See sisaldab palju toitaineid ja vähe kaloreid

Tervislikud road trip suupisted lehtkapsast

Kale kiibid

Heade lehtkapsalaastude käes hoidmine muudab elu lihtsamaks, kui olete harjunud päevas sööma vähemalt ühte värsket salatit. Meisterdama lehtkapsakunsti kunsti ja tehke oma reisile kaasamiseks mitu partiid.

Miks see on autoga heaks kiidetud?

  • See on veggie-forward
  • See sisaldab palju toitaineid ja vähe kaloreid

Soolased isetehtud baarid

Liigse suhkrusisalduse vältimiseks proovige neid omatehtud suupistebatoone valmistada Quitokeeto . Baarides on ühendatud kaer, lehtkapsalaastud, oliivid ja krõbe riisiteravili. Iga baar maitseb rohkem nagu Vahemere sööki kui granola baari.

Miks see on autoga heaks kiidetud?

  • See on veggie-forward
  • See on suhkrus kerge

Soolane Granola baar päikesekuivatatud tomatitega

Teine soolane baarivalik, Tema südamikule granola baar sobib suurepäraselt suhkrute vältimiseks maanteesõidul. Valmistatud tavalistest granola-baari koostisosadest, sealhulgas kaer, pähklid ja maapähklivõi, sisaldavad need latid maitsvaid päikesekuivatatud tomateid ja tüümiani, et anda kogenud maitseelamus.

Miks see on autoga heaks kiidetud?

  • See on veggie-forward
  • See on suhkrus kerge

Tervislikud road trip-i suupisted, mida maanteel täiendada

Zego vaarika ja Chia puuviljabaar

Selles baaris on ühendatud tervislikud puuviljad chia seemnetega, milles on palju oomega-3 rasvhappeid. Kui värsket puuvilja on raske leida, on see riba sobiv ja aitab teil saada oma päevakvooti.

Miks see on autoga heaks kiidetud?

  • See on puuviljakeskne

PopCorneri veekeetja mais

parimad ettevõtte kingitused klientidele

Need ülimalt kerged suupisted lähevad kergelt kaloritesse, pakkudes samas rikkalikku magusat ja soolast maitset. Mõlemad olulised maitsed on kaetud, täidavad need suupisted hõlpsasti kõiki teekonna isusid.

Miks see on autoga heaks kiidetud?

  • See sisaldab palju toitaineid ja vähe kaloreid
  • See on suhkrus kerge

Lihtsalt 7 meresoolakinoa kiipi

Need tervislikud laastud aitavad teil nautida kinoa igapäevast külge isegi siis, kui olete autosse jäänud ilma ahju või mikrolaineahjuta. Need laastud sisaldavad lihtsaid ja looduslikke koostisosi: kinoajahu, kartulitärklis, meresool ja palju muud.

Miks see on autoga heaks kiidetud?

  • See sisaldab palju toitaineid ja vähe kaloreid

Navitase mustikakanepi jõusnäkid

Lihtsalt pakitavad ja hõlpsasti ladustatavad jõusöögid pakuvad energiat tänu pähklite, seemnete ja mustikate virgutavale segule. Need sobivad suurepäraselt päevadeks, mil te tegelikult autost väljasõiduteeks, lühikeseks matkaks või linnaekskursiooniks.

Miks see on autoga heaks kiidetud?

  • See sisaldab palju toitaineid ja vähe kaloreid

Tervislikud road trip suupisted mustikad

Kuivatatud mustikad

Värskeid mustikaid võib autos viibides olla võimatu säilitada, kuid vähese hooldustarbega kuivatatud mustikad võivad minna peaaegu igale poole. Kuivatatud mustikatel on kõik värskete mustikate maitse ja headus ning nad ei tee hiiglaslikku segadust, kui te kogemata sellele istute.

Miks see on autoga heaks kiidetud?

  • See on puuviljakeskne
  • See on põletikuvastane

Kuivatatud Wasabi herned

Tervislikud kuivatatud wasabiherned on ideaalsed autosõitudeks, mis on saadaval enamike toidupoodide lahtiste toitude osas; wasabi äärmuslik maitse hoiab sind suupistete üledoseerimisest, isegi kui käänuliste teede üksluisus on sind lõputult näpistamas.

Miks see on autoga heaks kiidetud?

  • See sisaldab palju toitaineid ja vähe kaloreid

Kõhn kastetud tumeda šokolaadi mandlid

Nendel suupistetel on rohkem proteiinisisaldusega mandleid kui šokolaadil, nii et need sobivad ideaalselt magusaisu rahuldamiseks, kui proovite vältida liiga palju suhkrut.

Miks see on autoga heaks kiidetud?

  • See on suhkrus kerge
  • See on põletikuvastane

Väljasõit Türgi jõnks

jäämurdja mängud väikestele rühmadele

Jerky pakendab rahuldava toitumisalase toidu kergekaalulisesse valgurikka pakendisse, mis hävitab kõik teie teekonnal tekkivad näljatunded. Jerky täidab need võimsad näljatunded, mida võite tunda iga kord, kui möödute hamburgeriputkast.

Miks see on autoga heaks kiidetud?

  • See on suhkrus kerge

Eepilised baarid

Epici soolastes suupistebaarides on kvaliteetne liha: piison, veiseliha, kana, peekon, lõhe ja hirveliha. Bränd valmistab oma gluteenivabad paleosõbralikud baarid hoolikalt hangitud, inimlikult kasvatatud orgaanilisest lihast, millele on lisatud tervislikke pähkleid ja seemneid. Need batoonid sobivad suurepäraselt neile, kes ihaldavad soolaseid suupisteid, ja neile, kes üritavad jälgida suhkrutarbimist.

Miks see on autoga heaks kiidetud?

  • See on suhkrus kerge

Baar Sheffa Everything soolane

Iha kõik bagel? Selle asemel saate selle tervisliku soolase baari. See on valmistatud rafineeritud nisu ja töödeldud rasvade asemel kinoast, hirsist, amarantist, kikerhernestest ja muudest suurepärastest täistoidu koostisosadest. Igas baaris on null lisatud suhkrut ning palju valku ja kiudaineid.

Miks see on autoga heaks kiidetud?

  • See on suhkrus kerge

Tervislikud road trip suupisted külmkuivatatud peet

Külmkuivatatud peet

Külmkuivatatud peet sisaldab kõiki kartulikrõpse suurejooneliselt ja need sisaldavad palju kasulikke toitaineid. Need puhtad ja lihtsad, mugavalt pakendatud peedid on valmis söömiseks valmis, kui vajate reisil köögiviljade abi.

Miks see on autoga heaks kiidetud?

  • See sisaldab palju toitaineid ja vähe kaloreid
  • See on põletikuvastane

Forager Project Organic Cheezy Greens

Need maitsvad laastud aitavad teil spinatit, lehtkapsast ja iidset teravilja mugavas suupistega laastus saada. Suupiste nendel maitsvatel kolmnurkadel, kui tunnete leherohelist tagasitõmbumist teel olevate värskete salatite puudumisest.

Karu tõeline puu YoYos

Iga puu, mida YoYo valmistatakse tõeliste puu- ja köögiviljadega, ei sisalda lisatud suhkrut ja annab teile ühe teie soovitatud viiest portsjonist puu- ja köögivilju päevas. Nad pakivad ja hoiavad hästi - see on suureks boonuseks maanteesõitjatele.

vingerpussid töökaaslastele mängimiseks

Miks see on autoga heaks kiidetud?

  • See on puuviljakeskne

Oh Snap! Pickling Co Porgandipulgad Marineeritud porgandipulgad

Marineeritud porgandipulgad pakuvad palju rohkem maitset kui beebiporgandid, kuid maitse (soolast ja äädikast) lisab vaevu kaloreid. Mis kõige parem - nendesse käepärastesse kotikestesse pole lisatud räpast soolveet, nii et porgandid sobivad suurepäraselt autos segadusteta suupisteteks.

Miks see on autoga heaks kiidetud?

  • See on veggie-forward

Go-To Road Trip Suupisted

Enamiku nendest suupistetest leiate kogu oma marsruudist toidupoest ja lähikauplustest. Kui suupistete langetamise otsusest tulenev väsimus on teid ülekoormatud, leidke üks neist suupistetest ja nimetage seda päevaks.

Tervislikud pulgakommid

Teekonnad suruvad isegi uskumatu tahtejõuga suupisted halbadesse harjumustesse, sealhulgas igavuse söömisse. Hoidke autos mõnda suhkruta lisatud pulgakommi kõigile, kes tunnevad pidevat söömishimu kogu aeg. (Pulgakommid aitavad ka stressi leevendada kõigis tiheda liiklusega piirkondades, kust läbi sõidate!)

Miks see on autoga heaks kiidetud?

  • See on suhkrus kerge

Tervislikud road trip suupisted õunad

Värsked õunad

Erinevalt mõnest puuviljast võivad õunad külmkapi välistel päevadel värsked ja maitsvad jääda. Tasakaalustatud toitumise edendamiseks on igal teekonnal käepärast kott õunu. Toitainetest täis pakitud õuntel on ka noorendav omadus; pärast õuna söömist ei saa te muud, kui tunnete end natuke värskema ja puhtamana kui varem. Lisaks vastavalt CCE Suffolki maakonna perekonna tervise ja heaolu ajaveeb , õunte looduslikud suhkrud 'kutsuvad üles sarnase reaktsiooni kofeiinile, kuna õunast eralduvad vitamiinid kogu kehas aeglaselt, mis muudab teid ärkvel.'

Miks see on autoga heaks kiidetud?

  • See on põletikuvastane
  • See on puuviljakeskne

Kuujuust

Kui olete juustusõber, siis olete ilmselt unistanud juustust, mis ei vaja jahutamist, juustust, mida saate võtta kõikjal - isegi maanteel. Kui niiskus on eemaldatud, saab see juust mugavas pakendis elada ja reisida.

Miks see on autoga heaks kiidetud?

  • See on suhkrus kerge

Hammustuste lõikamine

Kiudaineterohked ploomid aitavad seedimist, mis võib olla võitlus, kui su kõht on pidevast istumisest krampis ja ärritunud. Kui tavaliste ploomide söömine teile ei meeldi, siis saate seda teha järgi seda retsepti muuta ploomid stiilseteks ja maitsvateks hammustusteks.

Miks see on autoga heaks kiidetud?

  • See on puuviljakeskne

Mandariini apelsini tassid

jäämurdja mängud töökoosolekuteks

See pakendatud suupiste aitab teil vajadusel värskeid puuvilju saada. Värskendavad tanglikud mandariinid teevad keset pikka sõidupäeva ahvatleva pick-upi.

Miks see on autoga heaks kiidetud?

  • See on puuviljakeskne
  • See on põletikuvastane

Mugavalt pakendatud oliivid

Oliividel on tihe tõeline toidutuli, mis tabab teid teel olles. Kui hakkate sooja sööki ihaldama, öelge spagetid ja lihapallid, kuid teate, et teil pole aega peatuda, sirutada käsi oliivide järele, et jääda mõistlikuks ja rahulolevaks.

Miks see on autoga heaks kiidetud?

  • See sisaldab palju toitaineid ja vähe kaloreid

Mandlid

Mandlites on lahja valk, E-vitamiin, mangaan ja magneesium. Need on üsna suupisted igal juhul ja maanteesõidud pole erand. Järgige ülalnimetatud peamist nõuannet ja jagage mandlid üksikutesse võileivakottidesse, et vältida korraga rohkem kui ühe portsjoni söömist.

Miks see on autoga heaks kiidetud?

  • See on põletikuvastane

Tomatimahl

Rahustage oma soolaseid isusid madala kalorsusega tomatimahlaga. Tomatimahla joomine on eriti kasulik, kui teil on maitseisu isu ilma tõelise näljata.

Miks see on autoga heaks kiidetud?

  • See on põletikuvastane

Tervislikud road trip suupisted viinamarja tomatid

Viinamarja tomatid

Tundub, et need pisikesed pakikesed on mõeldud reisil suupistete jaoks. Tomatid aitavad teil mõnusalt vitamiine A, C ja K ning kaaliumi. Viinamarjad pakuvad sama palju mugavust kui nende nimekaim puuvili, kuid neil on murdosa suhkrust.

Miks see on autoga heaks kiidetud?

  • See on põletikuvastane
  • See on veggie-forward

Mida teedel sööd? Andke meile teada, kui teil on suupistete soovitusi või muid näpunäiteid, mida me kõik saame laenata, et jääda rõõmsaks ja terveks, kui oleme teel.

(PS - ärge jätke kasutamata 40% soodsamalt teie esimesest Deluxe Boxist maitsvaid ja tervislikke suupisteid!)

Lisaressursid: