20+ suhkruvaba suupistet, mis rahuldavad kõiki magusaid hambaid

suhkruvabad suupisted

Maitsvad suhkruvabad suupisted annavad kõigile, kellel on magusaisu, võimatu teha võimatut: sööge vähem suhkrut, rahuldades siiski ärritavat isu.



Pidage seda loendit ressursiks kõigile, kes…

A) soovib leida nutikamaid valikuid suhkru asendamiseks nende magusates maiustes

Või



B) Tervise eest peab suhkrust vabanema

Pange tähele, et kui me ütleme selles postituses suhkruvaba, siis räägime suupistetest, millel puudub traditsiooniline lauasuhkur või roosuhkur - töödeldud maiustustes leiduvad valged kristallid. Paljud neist suupistetest sisaldavad muud tüüpi suhkrut alkoholi, looduslikke puuvilju ja palju muud.

Suhkruvabad suupisted ja teie tervis

Suhkur maitseb maitsvalt ja see on ka nostalgiline! Enamik mäletab, et neil oli pühadel, sünnipäevadel ja erilistel puhkudel suhkruga täidetud maiuseid.



Suhkruvabad suupisted aitavad vältida liigse suhkru söömist

tundma jäämurdjaid

Kahjuks võib magusate hõrgutiste nautimine iga päev või iga söögikorra ajal aidata mõningaid terviseprobleeme:

Kuidas süüa vähem suhkrut

Suhkur võib olla teie jaoks ebatervislik, kuid mõned inimesed peavad seda nii maitsvaks, et tagajärjed ei tundu olevat olulised. Hea uudis on see, et paljud inimesed näevad vaeva suhkrutarbimise kontrolli all hoidmisega ... mis tähendab, et söödava suhkrukoguse vähendamiseks on ekspertidelt palju nõuandeid.

Suhkruvabade suupistete leidmiseks lugege silte

The Ameerika Südameliit soovitab:

  • Maiustuste, hommikusöögi ja küpsetiste maiustamine suhkru asemel puuviljadega
  • Vürtside ja maitseekstraktide kasutamine toidule suhkru asemel huvi lisamiseks
  • Lisades ainult mõned soovitatavad suhkruretseptid
  • Kontrollige hoolikalt lisatud suhkrute silte

Samuti saate sihtida oma elustiili piirkondi, millel pole teie arvates dieediga mingit pistmist. Rohke uni võib aidata teil kontrollida suhkru tarbimist uuringud viitavad unepuudusele võib stimuleerida isu rikkaliku toidu järele.

Kui teil on kahtlusi, võite järgides järgmist: USA valitsuse soovitatud toitumisjuhised.

Näpunäide! Mõelge oma elu muudele aladele, kus kasutate vaoshoitust ja kontrolli. Kasutagem näiteks raha. Enamikul inimestel on lihtne mitte kulutada raha, mida neil pole. Seda lihtsalt pole.

Suunake see distsipliin suhkrutarbimise eelarvestamise kaudu. Võite selle võltsitud valuutaga isegi käegakatsutavaks muuta.

  • Pange paika oma suhkrueelarve. (Enamik eksperdid soovitavad Naistel 6 tl päevas ja meestel 9 tl päevas.)
  • Tea oma konversioone. Enamikus toidumärgistes on suhkur grammides loetletud. Üks teelusikatäis võrdub umbes 4 grammi suhkruga. Seega on teie praktiline suhkrueelarve naistel umbes 24 grammi ja meestel 36 grammi päevas.)
  • Tehke suhkru valuuta. Lõigake paberist mündid või arved ja sildistage need teelusikatäis või grammides.
  • Söömise ajal pange osa oma valuutast purki või visake see lihtsalt minema.
  • Kui suhkruvaluuta saab otsa, olete päevaks suhkrut söönud.

Suhkruvaba suupiste manifest

Kui teile meeldivad mantrad, võib suhkruvaba mantra aidata teil suhkruvähendamise jõupingutusi suunata. Proovige kohaneda üks nendest või mõni teie olemasolevatest lemmikutest.

Näiteks:

'Mida ma saan teha, mis lisab minu elule selle asemel, et lihtsalt lisada oma järgmisele 30 sekundile?'

Ütle suhkruvabade suupistetega suhkrule ei

Kui suhkruisu tekib ja soovite tõesti midagi magusat, nõustuvad eksperdid puuvili on teie parim valik . Proovige datlit, rosinaid, viigimarju, marju, pirne ja tõesti muid maitsvaid puuvilju. Puuviljapõhised püreed ning moosid ja kastmed, näiteks õunakaste, suhkrulisandita, võivad samuti teie maiustele suure magusa tasu tuua.

* See suupistete kogu oli loodud selleks, et anda lugejatele võimalus valida parimad suupisted oma isiklike eesmärkide ja elustiili jaoks. Tervishoiutöötajad ei edastanud ega vaadanud ühtegi teavet ega tohiks asendada meditsiinilisi konsultatsioone ja nõuandeid. Dcbeacon-Work-From-Home-Box

Haara-ja-mine suhkruvabad suupisted

Kui teil on tõesti vaja midagi magusat ja teil pole aega midagi virutada, päästavad päeva haaravad-ja-tagasi-suupisted.

haara ja mine suhkruvabad suupisted

1. Rowdy Bar Päevalillevõi N Berries Energy Bar

  • Looduslik suhkrusisaldus: 9 grammi
  • Maitsmise märkused: Rikas, samas hapukas, täiusliku koguse magususega
  • Asendab: Maapähklivõi tassid

Marjad ja päevalilleseemneõli pakuvad seda rikkust ja magusust, mida soovite magustoidus. Lisaks saate selle ribaga toitaineid, samas kui teised magustoidud võivad pakkuda ainult tühjust.

2. Kirsipuu-baar OneBar

  • Looduslik suhkrusisaldus: 14 grammi
  • Maitsmise märkused: Puuviljad ja magusad, sigurijuure varjundiga
  • Asendab: Puuviljapirukad ja tortid

See baar maitseb sama hästi kui kirsipirukas, kuid selles on murdosa suhkrust. Haarake üks, et tugevdada oma tahtejõudu magusate kiusatuste vastu.

3. Tea Foods Chocolate Chip Paremad küpsised

  • Looduslik suhkrusisaldus: 19 grammi alluloossuhkrut
  • Maitsmise märkused: Magus tervislik omatehtud maitse
  • Asendab: Muud šokolaadiküpsised

See küpsis sisaldab traditsioonilise suhkru asemel alluloosi, et vähendada küpsise netosüsivesikute sisaldust. Kliendid armastavad tulemust. Üks retsensent isegi ütleb need küpsised on nende 'lemmik suhkruvaba variant, mida [nad on proovinud]'.

Neli. Orgaanilised Kaksikud Tiigripähklid

  • Looduslik suhkrusisaldus: 9 grammi
  • Maitsmise märkused: Kergelt magus, pisut pähklise varjundiga
  • Asendab: Šokolaadiga kaetud pähklid

Loodus pakkus meile dekadentlikku kingitust pähklite kujul. Pähklitel on rahuldav rasv, mis peatab isu ja aitab meil suhkrust vabaneda. Nendel tigernutsidel (tuntud ka kui nookon või chufa) on rikkalik maitse, mis ei valmista pettumust.

suhkruvaba šokolaaditeravili

5. Tume šokolaad Catalina Crunch

  • Looduslik suhkrusisaldus: 0 grammi
  • Maitsmise märkused: Sügav, rikas ja šokolaadine
  • Asendab: Tumedad šokolaadid

Šokolaaditeravili ilma suhkruta hinnalipikuta võib tunduda liiga hea, et tõsi olla, kuid see krõbe rõõm muudab teid usklikuks.

kuidas olla hea tegevjuht

6. Suntella: suhkruvaba šokolaadimääre

  • Looduslik suhkrusisaldus: 0 grammi
  • Maitsmise märkused: Sile ja sarapuupähkel
  • Asendab: Šokolaadi jäätumine

Šokolaadi- ja sarapuupähklimaitsed segunevad võis, mis maitseb kaunilt banaanidele ja teistele värsketele puuviljadele.

7. Sejoyia sidruni-piruka kookonid

  • Looduslik suhkrusisaldus: 15 grammi
  • Maitsmise märkused: Kerge ja sidrun, rikkaliku kookosekiirusega
  • Asendab: Sidrunibaarid

Kookospähkli ja india pähklite rikkus muudab selle teie jaoks paremaks mõeldud magustoidu meelte jaoks rahuldavaks pidusöögiks.

8. Adonis kurkum, apelsin ja Brasiilia pähklibaarid

  • Looduslik suhkrusisaldus: 2 grammi
  • Maitsmise märkused: Vürtsikas, hapukas ja pähkline
  • Asendab: Kommibaarid

Rikas apelsin ja vürtsikas kurkum hoiab teie maitsemeeled nii hõivatud, et neil pole isegi aega suhkrut nõuda.

9. Wildway puuviljade ja pähklite suupistete segu soolatud šokolaaditrühvlid

  • Looduslik suhkrusisaldus: 11 grammi
  • Maitsmise märkused: Dekadentlik trühvel kohtub värske ja mahlaga
  • Asendab: Karamellitrühvlid

Kui šokolaaditrühvlimaitsed segunevad teile kasulike pähklite ja puuviljadega, ei pea te end milleski süüdi tundma.

10. Minge toored Choco Chunk kookospähkli krõpsud

  • Looduslik suhkrusisaldus: 7 grammi
  • Maitsmise märkused: Magus ja kreemjas, kuid mullane ja toitev
  • Asendab: 7-kihilised kookosbatoonid

Kookospähkli ja šokolaadi abielu loob rikkaliku kombinatsiooni, mis rahuldab ka kõige nõudlikumat magusaisu.

üksteist. Voortmani suhkruvaba Almonette küpsis

  • Looduslik suhkrusisaldus: 0 grammi
  • Maitsmise märkused: Puhas, lihtne ja armas
  • Asendab: Muretainas

Päris mandlid annavad neile suhkruvabadele küpsistele sellist maitset, mida magustoidu tundjad ihkavad.

12. Elan Suupisted suhkruvaba pähkel Granola

  • Looduslik suhkrusisaldus: 0 grammi
  • Maitsmise märkused: Krõbe, puhas ja lihtsalt piisavalt magus
  • Asendab: Kilpkonnakommid

Suhkruvaba granola annab teile natuke magusust ja annab palju toitaineid. Nii et saate naudingu löögi, samal ajal kui teete oma kehale head.

13. Nush banaanipähkli koogid

  • Looduslik suhkrusisaldus: 1 grammi
  • Maitsmise märkused: Kergendas banaanileiba
  • Asendab: Magusad leivad ja koogid

Ebatervislikud magusad leivad, kuklid, koogid ja hommikusöögisaiad ei paku kiusatust, kui mõni neist suhkrukergetest kookidest on käepärast.

Make-at-home suhkruvabad suupisted

Valmistage kodus suhkruvabad suupisted

Siit saate teada, kuidas kodus suhkruvabasid suupisteid valmistada, et jõustada kõiki oma parimaid dieediplaane. Samuti võite muuta oma ideed magustoidu valmistamiseks. (Vihje: see ei mõõda tassi võid ega valget suhkrut!)

14. Keto šokolaadikruusikook rohelisest ja ketost

  • Magustatud: Erütritool
  • Asendab: Suhkrutihedad kruusikoogid

Keto kook, mida saate teha kruusis? Aitab öelda!

viisteist. Madala süsivesikute sisaldusega kolmekordsed šokolaadiga suvikõrvitsa kuklid firmalt Real Balanced

  • Magustatud: Monkpuuvili
  • Asendab: Sõõrikud

Suvikõrvits suurendab nende maitsvate kuklite toitainesisaldust.

16. Ricotta + viilutatud viigimarjad + röstitud sarapuupähklid

  • Magustatud: Joonised fig
  • Asendab: Jäätisekapslid

Viska kõik need esemed oma lemmik käsitööliste kaussi mõneks järeleandmiseks, mis jätab sind taaselustavaks.

17. Suhkruvaba Keto madala süsivesikusisaldusega Granola baari retsept

  • Magustatud: Monkpuuvili
  • Asendab: Kommibaarid

Tehke suur partii enda granola baare, et olla kindel, et saate alati parimat.

18. Yaconi magustatud küpsised kaastundest

  • Magustatud: Yacon
  • Asendab: Suhkruküpsised

Jahukitaime magusad ja magusad juured annavad neile küpsistele unustamatu maitse.

vingerpussid töökaaslaste selga tõmbamiseks

Suhkruvaba kodujuustu suupiste

19. Kodujuust + vaarikad

  • Magustatud: Vaarikad
  • Asendab: Suhkrust pakitud parfüümid

Kreemjas kodujuust ja magusad vaarikad pakuvad teie maitsemeeltele valgu, C-vitamiini, K-vitamiini ja palju muud.

kakskümmend. Kašupärase kardemoni kuupäevapallid ettevõttelt Simply Taylor

  • Magustatud: Kuupäevad
  • Asendab: Trühvlid

Sega hunnik kasulikke koostisosi kokku, saades “taigna”, millest moodustuvad täiesti magusad pallid, mis pakuvad sulle energiat ja õndsust.

kakskümmend üks. Mandlivõi banaaniküpsised Living Well Kitchenilt

  • Magustatud: Banaan
  • Asendab: Rikkad maapähklivõi küpsised

Mandlivõi ja banaanid teevad ilusa koosluse küpsise näol.

Suhkruvabade küpsiste valmistamine

22. Kahe koostisosaga küpsised firmalt Pure Ella

  • Magustatud: Banaan
  • Asendab: Snickerdoodles

Banaanidest ja kaerast saab küpsise, mida saate süüa igal kellaajal.

2. 3. Toored mini Mascarpone marjakoogid Texan Erin Bakingilt

  • Magustatud: Kuupäevad ja vahtrasiirup
  • Asendab: Maasika kook

Seltskonnale piisavalt uhked, saavad need ilusad marjakoogid magusaks värsketest puuviljadest ja vahtrasiirupist.

24. Jahuta kaneeli pekanipähkli küpsised minu kogu toidust

  • Magustatud: Kuupäevad
  • Asendab: Pekaanipirukas

Kaneel, pekaanipähklid ja datlid teevad võluvõimalusi, kui need kokku segada ja lühidalt küpsetada. (Teie kodu lõhnab hämmastavalt!)

25. Kahe koostisosaga banaanikookoseküpsised värske planeedi maitsest

  • Magustatud: Banaan
  • Asendab: Rikkad makroonid

Siin on banaaniga magustatud küpsisevõimalus kookosearmastajatele! Need küpsised maitsevad hämmastavalt ja annavad teile 12% kiudainete soovitatavast päevasest väärtusest.