Kuidas planeerida kontori kaalulangetamise väljakutset

kontoris kaalulangetamise väljakutse

Kas soovite planeerida kontoris kaalulangetamise väljakutset, mis paneb inimesi tundma võimu asemel võitu? Meil on kogu teave, mida vajate edukaks katsumuseks, isegi kui alustate täiesti nullist.



Kaalulangus ja tervis

Kontori kaalulangetamise väljakutse, kui see on kavandatud hoolikalt ja tundlikult, võib olla teie kontori tervisealgatuste oluline osa.

meeskonnatöö kontori kaalulangetamise väljakutse ajal

Kontori kaalulangetamise väljakutsed võivad:



Aeg maha! Kindlasti planeerige ja edastage oma kontori kaalulangetamise väljakutse ettevaatlikult.

meeskonnatöö tegevused kaugematele meeskondadele

Tervisliku kehakaalu saavutamine ei tähenda tingimata võimalikult kõhna olemist. Ideaalsed kaalud sõltuvad paljudest keerukatest individuaalsetest teguritest - sealhulgas geneetikast, elustiilist ja keha koostisest.

ole kaalukaotuse väljakutsete suhtes tundlik



Lisaks annab kaal ühe võimalik inimese üldise tervise näitaja. See on juhtumisi hõlpsasti kasutatav näitaja, kuna enamikul inimestel on võimalus oma kehakaalu kõikumisi päevast päeva jälgida; sellised tegurid nagu vererõhk või kehamassiindeks nõuavad siiski intensiivsemaid tööriistu.

Kontori kaalulangetamise väljakutsest suhtlemisel ärge unustage kasutada tundlikkust ja diskreetsust. Tuletage inimestele meelde, et nad näeksid kaalulangetamise väljakutset nagu ka muud liiki sobivuse väljakutset: viis, kuidas hakata end töökaaslastega sidudes tervislikumaks tundma.

Kontori kaalulangus väljakutse Dos

  • TEE: Reklaamida keha positiivsus ennekõike muudest eesmärkidest.
  • TEE: Hoidke oma väljakutse kaasav, avatud kõigile sobiva taseme ja eesmärkidega inimestele.
  • TEE: Soodus sõprus, mitte konkurents. (Edendage mentaliteeti, et iga kaotatud nael on meeskonna edu.)
  • TEE: Julgustage töötajaid treenima pikas perspektiivis. (Äärmuslikud 'kõik-kõik-välja-ja-siis-kokku-kokku-kokku-kukkumise' treeningud võivad soodustada lühiajalist kaalukaotust, kuid enamik töötajaid ei näe neid treeninguid kui pikaajalisi elustiili muutusi.)
  • TEE: Julgustage inimesi tegema tervislikke asendajaid. (Küpsise asemel võta õun!)
  • TEE: Pakkuge ressursse, isegi linke saidile tervislikud kaalulangusartiklid , mis aitab töötajatel kaalust alla võtta nutikatel ja jätkusuutlikel viisidel.
  • TEE: Esitage standardne lahtiütlus. Tõenäoliselt olete seda verbi näinud jõusaali ümbruses või enne voogedastatud joogavideot. Need lahtiütlused toovad lihtsalt välja mõned põhipunktid, mis kaitsevad programmis osalejaid ja teie ettevõtet. Vaadake, mida Jillian Michaels oma vastutusest loobus .
  • TEE: Loo laiendamiseks võimalusi. Programmis osalejatele meeldib koos töötada, tervislikke retsepte vahetada ja oma eesmärkidest rääkida. Kaaluge pikaajaliste ettevõttealgatuste loomist, näiteks jooksurühmade, tervisliku toiduvalmistamise tundide või joogaklubide loomist, mis aitavad töötajatel oma terviseedu pikendada juba kaua pärast väljakutse lõppu.
  • TEE: Andke kõigile teada ressurssidest, sealhulgas Riikliku söömishäirete assotsiatsiooni vihjeliin , saavad nad kasutada, kui nad söömise ja kehakaalu probleemidega võitlevad (või kui neil on olnud probleeme).

Kontori kaalulanguse väljakutse ei tohi

  • ÄRGE: Paku auhindu inimesele, kes kaotab kõige rohkem kaalu, kuna need stiimulid võivad soodustada ebatervislikku käitumist või ebasõbralikku konkurentsi.
  • ÄRGE: Sundige osalejaid jagama oma edusamme / kaalu. See tava võib olla mõnele motiveeriv ja võõrastav.
  • ÄRGE: Julgustage inimesi tegema ranget kalorite lugemist, mis ei mõjuta kalorite toiteväärtust.
  • ÄRGE: Muuda programm kohustuslikuks.

Kontori kaalukaotuse väljakutse tegemine juhtub

Planeerimine ja teostamine

oma kontori kaalulangetamise väljakutse kavandamine

võrgumeeskonna loomise mängud tasuta
  • Looge kontoris kaalulangetamise väljakutse ettepanek. Ametlikud ettepanekud aitavad teil oma hämmastavate ideede elujõuliseks muutmise ümber keerata ning pakuvad teile ka selget ja selget viisi oma ideede esitamiseks ja vajalike sisseostude tegemiseks.
  • Selgitage, miks soovite kontoris kaalulangetamise väljakutset; selle kasutamise eelist.
  • Loetlege väljaanded, üksused (isegi abstraktsed üksused, näiteks kaalulangetamise väljakutse kommunikatsiooniplaan), mis väljakutse moodustavad. Mõelge oma tulemustele kõigest, mida peate tegema või looma, et oma väljakutse idee reaalsuseks muuta.
  • Tehke ettepanek edukuse mõõtmiseks. (Näiteks võib-olla näeb teie eduidee välja nii, et 60% kõigist väljakutses osalevatest töötajatest ja siis vähemalt 40% kõigist osalejatest kaob väljakutse tagajärjel kaalu.
  • Koostage ajakava projekti etappide jaoks: kavandamine, elluviimine ja hindamine.
  • Tehke ettepanek eelarve kohta, kus kõik kulud on jaotatud.
  • Esitage ka väljakutse mitterahalised kulud, sealhulgas töötajate rollid ja kavandatud tunnid. Näiteks,
      • Kommunikatsioonijuht: 5-10 töötundi
  • Tehke oma ettepanek ja saate juhtkonna sisseostu ja eelarve heakskiidu. Kui olete seda teinud, saate tõesti alustada!
  • Muutke oma projektiettepanekus olevad ideed projektiks plaan konkreetsete ülesannetega. Selleks kaaluge lihtsalt seda, kuidas täpselt plaanite toimetama oma tulemusi.
    • Näiteks kui üks teie tulemustest oli „Koostage tõenduspõhine toitumis- ja treeningplaan, et aidata töötajatel väljakutsega alustada”, võivad teie ülesanded olla järgmised:
      • Uurige dieedi- ja liikumisstrateegiaid, mille teadlased on osutunud tõhusaks.
      • Koguge leiud hõlpsasti jälgitavate näpunäidete hulka.
      • Laske disainimeeskonnal muuta näpunäited infograafikuks.

Väljakutse parameetrite määramine

Kui on aeg täpsustada kaalulangetamise väljakutse üksikasju, mis on kogu teie töö keskpunkt, lisage väljakutse kindlasti mõne parameetriga. Lõppude lõpuks on see väljakutse ja me nimetaksime parameetriteta väljakutset kõigile tasuta.

Parameetrite määratlemise alustamiseks vastake allolevatele küsimustele.

Mida tähendab väljakutse edukas läbimine?

  • Kas see kaotab 10 naela? 20 naela?
  • Kas teil on võitjaid? Mis teeb “võitjast”? (Üks meie DON'T-ist ei soovita võitjate valimist kaotatud kilode põhjal, seega võtke arvesse muid, tervislikumaid edumeetodeid, näiteks 'enamik halbu harjumusi, mis on muudetud headeks harjumusteks'.
  • Kas osalemine on väljakutsel edukaks saamiseks piisav või peavad osalejad edu tõestama?

kontoris kaalulangus väljakutse edu

Kuidas osalejad oma edusammudest teatavad?

  • Kas lubate kasutajatel ise aru anda?
  • Kas vajate mingit ametlikku kaalu mõõtmise mehhanismi või paks hindaja ? '

Kui kaua te programmi käivitate?

toredad asjad kontori jaoks
  • Kas teete ühe lennu, võib-olla 2 kuud?
  • Kas jätkate ja seadistate aastaringselt etteantud 'väljakutse kuud'?

Väljakutse kohta suhtlemine

Kontori kaalulangetamise väljakutse edastamine

See, kuidas suhtlete enne kontoris toimuvat kaalulangetamise väljakutset, selle ajal ja pärast seda, võib määrata väljakutse edukuse ja isegi dikteerida inimeste kaasatuse ja kaasatuse taseme.

häid jõulukinke töötajatele

Enne: Too selgelt väljakutse eelised, ootused ja kohustused. Looge küsitlus või RSVP link, et hinnata, kui palju inimesi plaanib väljakutses osaleda. Muutke osalejate nimekiri läbipaistvaks, et töötajad näeksid, kui palju inimesi on registreerunud, ja saavad inspiratsiooni hüppamiseks.

Ajal: Kasutage osalejate rõõmustamiseks oma suhtluskanaleid. Saatke välja kasulikke meeldetuletusi ja loendureid ning kutsuge esile seni silmapaistvaid õnnestumisi. Teie suhtlustoon peaks olema järgmine: 'Kogu ettevõte on selles väljakutses koos.'

Pärast: Tähistage kõigi osalejate õnnestumisi, tuletage kõigile meelde, mida nad saavad teha, et terve aasta terve püsida, ja hõljutage ka järgmise väljakutse kuupäeva.


Progressi jälgimine ja teatamine

Kontori kaalulangetamise väljakutse edukuse väljakuulutamine

Nüüdseks olete kindlaks teinud, kas lubate osalejatel oma kehakaalu kohta ise aru anda. Nüüd on aeg välja selgitada, mida võiksite väljakutse raames veel jälgida ja milliseid edutegureid kavatsete teatada ja ülejäänud ettevõttega jagada.

Jälgimine: Mõelge väljakutse mõõdikutest välja ja kaaluge muid jälgitavaid asju, mis võiksid pildi õnnestuda. Näiteks võite paluda töötajatel esitada pilte oma väljakutsetest või tsitaate selle kohta, kuidas nad väljakutse edenedes tunnevad.

Teatamine: Tehke iganädalasi teadaandeid, milles kirjeldatakse üksikasjalikult väljakutse kaugust ja tuuakse esile ka silmapaistvad õnnestumised. Need õnnestumised ületavad kaotatud naela; need võivad hõlmata selliseid asju nagu 'õnnelikum tunne' või 'uute sõprade leidmine'.

Väljakutse toetavad tegevused

Kasutage väljakutse üldist raamistikku, et kavandada seotud tegevusi, mis ühendavad inimesi hea tervisega.

Mõned toetavad tegevused võivad hõlmata järgmist:

ainulaadsed kontorikingitused töökaaslastele
  • Mahla või smuuti õnnetunnid
  • Nädalavahetuse matkad
  • Tervisliku kokanduse tunnid
  • Sportlikud mängud ja matšid, sealhulgas korvpall, pesapall, dodgeball ja kõik muu, mida võite mõelda
  • Kuumad joogatunnid
  • Rattalt tööle päevad
  • Lõunaaegne kõndimine

Tulemuste käsitlemine ja tähistamine

kontoris kaalulangetamise väljakutse pidustused

Kui väljakutse lõpeb, algab tähistamine. Mõelge oma tulemuste tähistamisele kui järgimisele, mis kindlustab teie väljakutse edu.

Pärast väljakutset kuulutage ja tähistage järgmist:

meeskonnatöö harjutused tööks

Üldine väljakutse statistika ja õnnestumised.

  • Teatage, kui palju inimesi lõpuks väljakutses osales ja selle lõpetas.
  • Tally, kui palju kilo kõik osalejad ühiselt kaotasid.
  • Pange kirja, kui palju miile osalejad väljakutse ajal jooksid, kõndisid või jalgrattaga sõitsid.
  • Lugege kokku, kui palju õunu või muud tervislikku toitu osalejad katsumuse ajal sõid.

Tõstke osalejad esile.

Suunake oma pidulik toon eemale ainult kaalulanguse tähistamisest, austades silmapaistvaid osalejaid mõnes erinevas kategoorias, mis keskenduvad üldisele tervisele ja õnnele. Näiteks võite esile tõsta:

  • Parim vaim
  • Parim tervislik peakokk
  • Enim innukas jooksja
  • Enim täiustatud biker
  • Tugevaim tahtejõud
  • Enamik miile on sisse logitud
  • Parim meeskonnamängija

Rääkige kõigile väljakutse laiendamise võimalustest. (Vt ülal jaotist “Dos”)

Kui vaim on väljakutse virgutavas otsas üleval, tuletage osalejatele ja mitteosalistele meelde kõiki viise, kuidas nad saaksid edu jätkata või kasutada tervislike eluviiside võimalusi kaua aega pärast väljakutse lõppu.

Kas olete kunagi osalenud kaalulangetajate väljakutses? Meile meeldiks kuulda, mida sa selle juures armastasid ja vihkasid.