Meie top 25 kõrge valgusisaldusega madala süsivesikusisaldusega suupisted

kõrge valgusisaldusega madala süsivesikute sisaldusega suupisted

Suure valgusisaldusega madala süsivesikusisaldusega suupisted annavad teile kontsentreeritud kütust. Need sobivad ideaalselt, kui peate midagi võtma, midagi tegema või lihtsalt oma parimat elu elama.



Oleme valinud mõned maitsvad suupisted, mis sisaldavad palju valke ja vähe süsivesikuid, nii et teate just seda, mida haarata, kui soovite võimsat suupisteid!

Need suupisted võivad olla suurepäraseks lisandiks mis tahes dieedile, isegi kui te ei soovi ketogeenset toitu täis saada. Kasutage neid ideid inspiratsioonina, olenemata sellest, kas soovite proovida vähese süsivesikute sisaldusega valgusisaldusega dieeti või soovite oma elustiili täielikult muuta.

kingitused suurtele töötajate rühmadele

Suure valgusisaldusega madala süsivesikusisaldusega suupistete söömise eelised

kõrge valgusisaldusega madala süsivesikusisaldusega suupistete eelised



TO Toledo ülikooli kirjanduse ülevaade kõrge valgusisaldusega madala süsivesikusisaldusega dieetide uuringutest leiti tõendeid selle kohta, et kõrge valgusisaldusega madala süsivesikusisaldusega dieedid võivad…

  • Mõju kaalulangusele positiivselt
  • Suurendage täiskõhutunnet
  • See viib kalorite tarbimise vähenemiseni
  • Aidake kaasa LDL-kolesterooli alandamisele

Kuidas leida kõrge valgusisaldusega madala süsivesikusisaldusega suupisteid

Need arvud pakuvad mõningast konteksti selle kohta, mis on kõrge valgusisaldusega ja mis vähese süsivesikusisaldusega.

Valk tarbimise soovitused on ekspertiti erinevad , kuid 50 grammi teeb hea üldise palliplatsi.



Kuidas leida kõrge valgusisaldusega madala süsivesikusisaldusega suupisteid

Süsivesikute puhul Rasvumismeditsiini ühing on eraldanud need sihtmärgid:

  • Range: 0-20 grammi päevas
  • Mõõdukas: 20-50 grammi päevas
  • Liberaalne: 50–100 grammi päevas

Peamised madala süsivesikusisaldusega ja kõrge valgusisaldusega koostisosad:

  • Munad
  • Lean liha
  • Pähklid
  • Seemned
  • Vadakuvalk
  • Mereannid
  • Tofu

* See suupistete kogu oli loodud selleks, et anda lugejatele võimalus valida oma isikliku eesmärgi ja elustiili jaoks parimad suupisted. Tervishoiutöötajad ei esitanud ega vaadanud ühtegi teavet ega tohiks asendada meditsiinilisi konsultatsioone ja nõuandeid.

Haara-ja-mine kõrge valgusisaldusega madala süsivesikusisaldusega suupisted

kõrge valgusisaldusega vähese süsivesikute vahepalad

Sa oled näljane ja sind ootab ees suur päev. Valkudest pakitud suupiste, mis sisaldab ka kerget süsivesikute sisaldust, võib olla just see, mida vajate. Pakkudes maitset ja küllastust, ei saa need haarata ja minna valikud pettumust valmistada.

1. Ümbersõidutee Banana Nut Smart Bar proteiinibaar

  • Valk: 10 grammi
  • Süsivesikud: 18 grammi
  • Hea koostisosa tähelepanu keskpunktis: Vadakuvalk, valguallikas, mis võib olla täidisem kui muud võimalused.

Magusad banaanitükid ja kõrge valgusisaldusega vadak teevad batoonist magusa ja lohutava, kuid samas ka täidva ja rahuldava. Need batoonid hoiavad kergelt lisatud suhkrut, et hoida süsivesikute arv kontrolli all.

2. Rowdy Bar Päevalillevõi N Berries Energy Bar

  • Valk: 10 grammi
  • Süsivesikud: 23 grammi
  • Hea koostisosa tähelepanu keskpunktis: Munavalge valk

Munavalgevalguga koos on puhtad ja lihtsad marjad ja seemned, mis teevad suupisteks maitsva ja rahuldava.

lahedad asjad sinu laua jaoks

3. BBQ Crunchsters

  • Valk: 7 grammi
  • Süsivesikud: 19 grammi
  • Hea koostisosa tähelepanu keskpunktis: Idandasid ainult oad

Mung oad pakuvad kartulit teie uuele lemmikmaitselistele grillmaitselistele suupistetele, mis pakuvad ka vähese süsivesikusisaldusega valgu lisaenergia saamiseks.

Neli. Vana Wisconsini originaalne kalkunipulk

  • Valk: 5 grammi
  • Süsivesikud: < 1 grams
  • Hea koostisosa tähelepanu keskpunktis: Türgi

Nautige puhast, valgurikast kalkunit suupistepakendis, mida saate süüa kõikjal. Kui soovite midagi soolast ja vähese süsivesikute sisaldusega, päästab see suupiste päeva.

5. Pure Protein Chocolate Coconut Protein Bar

  • Valk: 19 grammi
  • Süsivesikud: 19 grammi
  • Hea koostisosa tähelepanu keskpunktis: Vadakuvalk

Kui soovite midagi magusat, kuid ei soovi selle saamiseks kulutada süsivesikuid, siis võite haarata valgubatooni, mille maitse on uskumatult sarnane teie lemmikmaiustustel.

kõrge valgusisaldusega madala süsivesikusisaldusega valgubatoon

6. Quevos munavalged laastud

  • Valk: 10 grammi
  • Süsivesikud: 3 grammi
  • Hea koostisosa tähelepanu keskpunktis: Munavalged

Nendel ainulaadsetel munavalgilaastudel, mis on saadaval alates juulist, on võime purustada kõik teie isud soolaste maitsete järele, täites teid ka puhta valguga.

7. NuGo maapähklivõi munavalge valgubatoonid

  • Valk: 14 grammi
  • Süsivesikud: 19 grammi
  • Hea koostisosa tähelepanu keskpunktis: Mandlid

Maapähklivõi ja munavalged ühendavad end võimsas valguga täidetud kombinatsioonis, mis on sama rahuldav kui nad tulevad. Suupiste sellest, kui vajate valgu parandust või kui teil on lihtsalt võimas maapähklivõi isu.

8. Munad ja sool ja pepitas

  • Valk: 14 grammi
  • Süsivesikud: 2 grammi
  • Hea koostisosa tähelepanu keskpunktis: Kõrvitsaseemne tuumad

Lisage tervislikud keedetud munad toitaineterikka pepita ja meresoola krõbedale kastmele, et saada maitsekas ja toitev kogemus, mis ajab teid söögikordadeni.

virtuaalne mänguõhtu sõpradega

9. Venison Sea Salt Pepper Baar

  • Valk: 12 grammi
  • Süsivesikud: 2 grammi
  • Hea koostisosa tähelepanu keskpunktis: Muruga toidetud ulukiliha

Muruga toidetud hirveliha on valgujõu ja minimaalse süsivesikute sisaldusega baaris. Haara sellest baarist, kui tunned, et oled loodusega seotud või vajate jõudmiseks energiat.

10. Uus ürgmeresoolaliha veiseliha õhuke®

  • Valk: 13 grammi
  • Süsivesikud: 8 grammi
  • Hea koostisosa tähelepanu keskpunktis: Muruga toidetud veiseliha

See suupiste on Whole30 heakskiidetud, sertifitseeritud Paleo ja gluteenivaba. Need veiseliha õhukesed täidavad kunagise võimatu ülesande muuta mahlane niiske veiseliha mõnusalt krõbedaks suupisteks.

üksteist. Veggie Protein Power Graze

  • Valk: 26 grammi
  • Süsivesikud: 27 grammi
  • Hea koostisosa tähelepanu keskpunktis: Edamame

Sellel krõbedal suupistel on segu soolastest mustadest piprapähklitest, vürtsikatest kikerhernestest ja edamaamist.

12. Treehouse toored terved mandlid

  • Valk: 6 grammi
  • Süsivesikud: 6 grammi
  • Hea koostisosa tähelepanu keskpunktis: Mandlid

Treehouse'i mandlid haaravad looduse jõupähklite parimaid omadusi. Neil on valke, E-vitamiini, magneesiumi ja rauda.

Dcbeacon-Work-From-Home-Box

Suure valgusisaldusega madala süsivesikusisaldusega suupisted

Valmistage ise kõrge valgusisaldusega madala süsivesikusisaldusega suupisted

Kui peate jõudma konkreetsete toitainete sihtmärkideni, on suupistete valmistamine kindel strateegia. Nendel lihtsalt valmistatavatel suupistetel on lihtsad koostisosad, mis annavad palju täidisvalku.

13. OhCarlene'i tuunikala Deviled Munad

jäämurdja mängud täiskasvanutele
  • Valk: Umbes 18 grammi valku 4 munapoole kohta
  • Süsivesikud: Umbes< 1 gram of carbohydrates
  • Hea koostisosa tähelepanu keskpunktis: Tuunikala

Lisage tuun tuunitud munadele, et lemmik suupiste uutele proteiinikõrgustele tõsta.

14 . Türgi munamassid firmalt Pumpkin N Spice

  • Valk: Umbes 23 grammi valku ühe tassi kohta
  • Süsivesikud: Umbes 4 grammi süsivesikuid
  • Hea koostisosa tähelepanu keskpunktis: Türgi

Toiduvalmistamise võlu tekitab veel ühe ime kalkunitasside kujul, mis jookseb valkudest pakitud kuldmunaga üle.

15. Tofu kuubikud maapähkli kastmega

  • Valk: Umbes 13 grammi valku
  • Süsivesikud: Umbes 7 grammi süsivesikuid
  • Hea koostisosa tähelepanu keskpunktis: Tofu

Toiduvalmistamine võtab aega ja toore tofu söömine võib olla sama maitsev ja põnev kui keedetud versiooni söömine. Selle suupiste valmistamiseks lihtsalt kuubige mõni eriti tugev tofu ja seejärel sööge seda lihtsaga maapähklikaste .

16. Keto (madala süsivesikusisaldusega) Chia seemnepuder kirsinaise elust

kingitused suurtele töötajate rühmadele
  • Valk: Umbes 4 grammi valku
  • Süsivesikud: Umbes 12 grammi süsivesikuid
  • Hea koostisosa tähelepanu keskpunktis: Chia seemned

Supertoiduaine chia seemned annavad palju valku ja mõned oomega-3 rasvhapped. Lisaks, nagu te ilmselt teate, muudavad nad lihtsa vedeliku kreemjaks pudingiks.

17. Madala süsivesikusisaldusega pühvlimandlid

  • Valk: 7 grammi valku
  • Süsivesikud: 7 grammi süsivesikuid
  • Hea koostisosa tähelepanu keskpunktis: Mandlid

Kui rasvase kana asemel on suur valgusisaldusega mandlitel suur pühvli maitse, võite oma lemmik vürtsika maiuse nautimisel paremini tunda.

18. Madala süsivesikusisaldusega praad Fajita rulltooted vürtsikast vaatenurgast

  • Valk: 13 grammi valku
  • Süsivesikud: 3 grammi süsivesikuid
  • Hea koostisosa tähelepanu keskpunktis: Beebi spargel

See praadipõhine suupiste tuleb koos mõne maitsva köögiviljaga. Mida võiksite veel proteiinirikkast suupistest soovida?

19 . Apple Tuna hammustab söömist, joomist, armastust

  • Valk: 42 grammi valku
  • Süsivesikud: 26 grammi süsivesikuid
  • Hea koostisosa tähelepanu keskpunktis: Tuunikala

Värsked õunaviilud ja rikkalik umami tuunikala on võimas kombinatsioon teie isude lõplikuks lõpetamiseks.

kõrge valgusisaldusega madala süsivesikusisaldusega avokaado suupisted

20. Kodujuustu täidisega avokaado kanepiseemnete ja musta pipraga

  • Valk: Umbes 17 grammi avokaado poole kohta
  • Süsivesikud: Umbes 21 grammi avokaado poole kohta
  • Hea koostisosa tähelepanu keskpunktis: Kodujuust

Lisage õõnsale avokaadole kohupiimajupp, et saada võimatult värske ja lihtne suupiste, mille saate sekunditega kokku visata.

21. Suvikõrvitsa paadid koos Vegan Pumpkin Seed Pesto firmalt Cocoon Cooks

  • Valk: Umbes 4 grammi valku
  • Süsivesikud: Umbes 11 grammi süsivesikuid
  • Hea koostisosa tähelepanu keskpunktis: Kõrvitsaseemned

Viilutage suvikõrvitsa kõrvits pikuti ja muutke tükid metallist lusikaga paatideks. Nukk kõrvitsaseemne pesto - täis ürte, küüslauku ja musta pipart - keskele ja naudi.

22. Ema täidisega seller, ka sellerimurd (ketogeenne, madala süsivesikusisaldusega) ettevõttelt Paleo Mom Noms

  • Valk: Umbes 6 grammi valku
  • Süsivesikud: Umbes 2 grammi süsivesikuid
  • Hea koostisosa tähelepanu keskpunktis: Seller

Toorjuust, tilli hapukurgid ja peekon muudavad madala süsivesikusisaldusega suupisted, mis on enamusest järeleandlikumad. Tehke seda suupisteid pidu pidades või kui teil on mõni võimas isu, mis lihtsalt ei lõpe.

2. 3. Tervisliku ava Sriracha lõhe ja sinihallitusjuustuga täidetud seller

  • Valk: 16 grammi valku
  • Süsivesikud: 3 grammi süsivesikuid
  • Hea koostisosa tähelepanu keskpunktis: Lõhe

Lõhe pole mõeldud ainult õhtusöögiks, eriti kui saate seda krõbeda värske selleripulga otsas näpistada. Kontrastsus sinihallitusjuustu ja sriracha vahel tõstab kogu kogemust.

virtuaalsed sünnipäevapeo ideed täiskasvanutele

24. Madala süsivesikusisaldusega mozzarella pulgad ühest tilgast

  • Valk: Umbes 12 grammi valku
  • Süsivesikud: Umbes 1 gramm süsivesikuid
  • Hea koostisosa tähelepanu keskpunktis: Mozzarella pulgad

Mandlijahu ja mozzarella nöörijuust teevad Nami-suupistepulgad, mis maitsevad isegi paremini kui külmutatud ja restoraniversioonid, mida tunnete ja armastate.

25. Keto suhkrustatud pähklid peekoniga rahu, armastuse ja madala süsivesikute sisaldusega

  • Valk: 7 grammi valku
  • Süsivesikud: Umbes 5 grammi süsivesikuid
  • Hea koostisosa tähelepanu keskpunktis: Pekaanipähklid

Magusad suhkrustatud pähklid ja peekon saavad kokku vähese süsivesikusisaldusega maiuspala = see sobib suurepäraselt kõigile, kes otsivad suupisteid, mis lähevad magusa ja soolase vahele.